nogi i

Twoja próba na jednym ręku bardzo ładna.Fajnie by było jakbyś jeszcze lekko podkurczył nogi,zrobił pauzę 1-sekundę w pełnym zwisie i dopiero poszedł w górę :)-to by było wtedy perfekcyjne :) Jak będzie cieplej to zrobię.

ekstra nogi w poziomie ;) A tak jakoś złapałem natchnienie na probę, no i wyszlo coś z tego.

[...] nas sam przyzwyczaiłeś,to wyglądają średnio-to przypomina bardziej moje wykonanie...:) Co do podciągania,to też w końcowych seriach jest mocne odbijanie ciałem od drążka plus nogi od dołu :) Jak na nasz wewnętrzny konkurs,to filmik spokojnie do zaliczenia,ale Duf na forum BB może nie być już takiego zdania-choć mogę się oczywiście mylić :)

I Cummings z Tononem tyż :-D Ale purpur w niektórych akademiach jeszcze nie uczą na nogi bo niezbezpieczne :D

Pon Klata Tric wt wolne sr plecy bic Przedramie cz wolne pt barki nogi sobota i niedziela wolne Lub wt Klata Tric sr wolne czw plecy bic Przedramie pt wolne sob barki nogi niedziela i pon wolne

[...] prosty15x 2 ) Schodzenie rękoma do kostek -20x 3 ) Scyzorki -20x 4 ) Pompki -30x 5 ) Rowerek z przytrzymaniem -20x (chodzi o cycling cross crunches) 6 ) Pozycja leżąca, nogi toczą wielkie koło nad podłogą -20x 7 ) Nożyce (na przemian) -30s 8 ) Przyciąganie kolan do tułowia w siadzie podpartym -25x 9 ) Pozycja leżąca, ręce szeroko, nogi [...]

2 miesiące ACT i 2 miesiące FBW Wolę teraz zacząć, splita, ponieważ, już mnie nudzi to FBW. Zamieszczam plan i dodam, że serie na duże partie, zwiększyłem do 4, a na małe do 3. 3x w tygodniu A Nogi: - Przysiad przedni 12x10x8 Plecy: - Martwy ciąg 14x12x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 14x12x10 Barki: - Wyciskanie hantli 12x10 [...]

Proszę o ocenę FBW które zacząłem ćwiczyć 3x w tygodniu zaczynając od tygodnia A.. (ABA w parzyste, BAB w nieparzyste) Ilość powtórzeń : 8-10 na serię. Odżywki : Jabłczan Kreatyny (2 tydzień cyklu) + Premium BCAA 2:1:1 ; Trening A Nogi: przysiad ze sztangą 3 serie, uginanie leżąc na brzuchu 3 serie plecy: unoszenie z opadu 4s klatka: wyciskanie [...]

[...] na początek aeroby, następnie trening z ciężarem z krótkimi przerwami między seriami. Partie mięśni, które robię łączę w następujący sposób: klatka+biceps, plecy+triceps, nogi+barki. Przy każdym treningu staram się robić brzuch, dwa ćwiczenia po serie. EDIT 12.02.2012 Waga nieco drgnęła. Ważę się codziennie, kilka razy o różnych godzinach. [...]

nogi skromnie, bo robi się dysproporcja między górą a dołem, nie trzeba mi dużo zeby uda rosły. Mi ogólnie się nie podobają sylwetki z przerośniętymi nogami, ja jestem fanem sylwetek lat 70 gdzie te nogi właśnie nie były przerośnięte, na chwile obecną mam 71 cm w udzie, może dojdę do 75 w tym sezonie masowym i więcej bym nie chciał, pozostaję [...]

powiększył się o mięśnie czy o tłuszcz? pośladki to spore mięśnie i normalnym jest, że jak trenujesz nogi rosną i one. pzdr/

No wlasnie nie wiem czy miesnie czy tłuszcz, raczej miesni bo sa twardsze. Moze dlatego ze zaczalem trenowac nogi to sie powiekszyly posladki, obciac jeszcze wegle w dnt? Mam ok 4g/kg. Zmieniony przez - n-gage w dniu 2010-04-12 12:15:59

[...] z rodziny nie ma,wiec nie moglem tego odziedziczyc, a mi niedawno zaczely spore rosnac. od ok 1.5 mies jestem na cc i posilki w wiekszosci to bialko i fat a jak wiadomo takie polaczenie ladnie boozuje tescia w organizmie, jak myslicie czy to od tego? czy moze jakies zmiany hormonalne? nogi tez mam zayebiscie wlochate, ale to juz od dawna....

widac w ktory meisien sie bije bo u mnie nie widac nic i powierzchniowe naczynie tez przebilem. Przebilem jedno wewnatrz i drugie na zewtnarz. Nogi zlane jak parowki

[...] po treningu konnym, kurde tylko sobie nadwerężyłam pachwinę i boję się jak jutro z treniolem nóg sobie dam radę:> jak będzie doskwierać za bardzo to sobie odpuszczę nogi.. :/ Poza tym czekam na obiad, bo... KACZKA, którą kocham całym serduchem :-D a potem dalszy ciąg pracy licencjackiej, najkrótszy rozdział (metodologia) a najgorzej i [...]

a sorki faktycznie nogi nie maja twarzy :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-06-03 10:26:37

[...] ominęło na tych targach. Najbardziej podoba mi się zdjęcie, gdzie Pan zdjął spodnie do kolan, no na takich imprezach to ja nie bywalam, żeby tak po prostu móc poprosić o zdjęcie spodni nieznajomych :P ja sam podszedłem do Mariana ( podium w klasyku) i mówię "pokaż nogi" to na środku hali spuścił portki i Masti fotki porobił może to widziałaś?

o kurcze....dziekuje! zrobilo mi sie bardzo milo ! No i nie powiem troche mnie uspokoiles.. I masz racje...taka chyba moje natura ze nogi bede miec zawsze wieksze..nie mam zamiaru juz sie odchudzac jakos bardziej bo jesli chodzi o "górę" to z D zrobilo sie B i mam strasznie szczupłe ramiona czego moze tu nie widac.. Chyba zrobie tak bo [...]

Nogi wstawie foto za kilka dni co do danych więcej to z wymiarów łapka 45 pas z rana przy tej wadzę był 86-7 co do uda było 65+ wiem że mało bo były nogi lekko ćwiczone na tej masie z powodu ledzwi bólu a co do klatki to nie wiem jak to zmierzyć ale klatka od początku treningów zawszę dobrze wchodziła kształtowo i siłowo :) Zmieniony przez - [...]

[...] MASY MIĘŚNIOWEJ DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH I ZAAWANSOWANYCH W poniedziałek i czwartek trenujemy następujące grupy mięśniowe: klatkę, grzbiet i ręce. We wtorek i piątek nogi, barki i mięsnie brzucha. Dla wypracowania i rozbudowy masy mięśniowej należy wykonywać 2-4 ćwiczenia na każdą grupę mięśniową po 3-4 serie w ćwiczeniu. PONIEDZIAŁEK I [...]